مقالات مشابهة
أطعمة تساعد على الهضم Foods that aid in digestion
أطعمة تساعد على الهضم Foods that aid in digestion
كل شخص يعاني من اضطراب في المعدة بين الحين والآخر يعاني البعض الآخر من مشاكل متكررة في الجهاز الهضمي مثل الإمساك
أو الإسهال أو الغثيان في حين أن ما تأكله يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي وسعادته .
الحبوب :
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشعير على كمية جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان تضيف هذه الألياف حجما
إلى البراز وتعزز حركات الأمعاء الأسهل تحمي المركبات الأخرى الموجودة في الحبوب الكاملة من الالتهاب والإسهال .
الماء :
على الرغم من أن الماء ليس طعاما إلا أنه ضروري لصحة الجهاز الهضمي يحفز الماء نشاط الأمعاء يجعل البراز أكبر وأسهل في المرور
يعد عدم شرب كمية كافية من السوائل أحد أسباب الإمساك خاصة عند كبار السن لزيادة تناول السوائل اشرب المزيد من الماء العادي
أو العصير أو الحليب أو الشاي .
أطعمة تساعد على الهضم Foods that aid in digestion
النعناع :
يستخدم النعناع لعلاج اضطراب المعدة لعدة قرون زيت النعناع يريح العضلات الملساء لجدران الأمعاء وفقا لعدة دراسات فإن تناول كبسولات
زيت النعناع يقلل من آلام البطن الناتجة عن متلازمة القولون العصبي.
الحليب الخالي من اللاكتوز :
اللاكتوز هو السكر الطبيعي في الحليب يعاني الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز من عدم الراحة في المعدة والغازات
والإسهال إذا تناولوا الحليب أو منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز فلا داعي للتخلي عن طعم منتجات الألبان وتغذيتها.
الحليب الخالي من اللاكتوز والجبن والزبادي خيارات آمنة وصديقة للبطن .
الزنجبيل :
يستخدم الزنجبيل في الطب الآسيوي التقليدي لعلاج الغثيان و الإسهال تظهر الأبحاث أن الزنجبيل يساعد في تقليل الغثيان أثناء الحمل
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان يساعد في الغثيان لأسباب أخرى بالإضافة إلى جذر الزنجبيل الطازج والمسحوق
يأتي الزنجبيل في كبسولات وأقراص وشاي وصبغات .
أطعمة تساعد على الهضم Foods that aid in digestion
كما تجدون أيضاً ضمن موقعنا :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – التغذية والغذاء – أخبار العالم –
– كما أخبار التكنولوجيا – أخبار الذكاء وتقنيات الذكاء الاصطناعي –
