الشوفان فوائده وأضراره ” The benefits and harms of oats “

الشوفان فوائده وأضراره ” The benefits and harms of oats “

الشوفان فوائده وأضراره :

ماهو الشوفان : هو أحد الحبوب الكاملة التي اشتهرت مؤخرا في عالم التغذية حيث يعتبر من بين أفضل الحبوب الكاملة
له فائدة وقيمة غذائية، حيث يحتوى على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها من المغذيات الهامة،
كما وله العديد من الفوائد الصحية يتكون نبات الشوفان من بذور شوفان، و أوراق وسيقان أي قش الشوفان،
كما ونخالة وهي الطبقة الخارجية للشوفان بأكمله. حيث تستخدم هذه الأجزاء المختلفة من النبات لصنع المكملات العشبية الطبية

فوائد الشوفان :

خفط ضغط الدم :

كذلك يساعد الشوفان في خفض ضغط الدم المرتفع، وبشكل أخص إن تناول ثلاث حصصٍ من حبوب الشوفان بشكل يومي ،
سيقيك من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويخلصك من مشاكل ضغط الدم المرتفع.

المساعدة في خسارة الوزن :

يعد الشوفان من الأطعمة التي تشعر الشخص بالشبع والامتلاء، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة،
ويساعد على خسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على أياف البيتا جلوكان الذي يحفز إفراز هرمون الشبع

تقليل الإصابة بالأمساك :

و كذلك بسبب احتوائه على الألياف التي تساعد على المحافظة على سلاسة حركة الجهاز الهضمي

غني بمضادات الأكسدة :

بينما تساعد على تقليل التهاب الشرايين وخفض ضغط الدم وخفض مستوى السكر في الدم عند مرضى السكري من النوع الثاني

الشوفان لعلاج البشرة الجافة :

يمكن أن يساعد عند وضعه على الجلد على علاج البشرة الجافة والحكة، كما أنه يساعد على تخفيف أعراض بعض
المشاكل الجلدية مثل الإكزيما

خفض الكوليسترول بالدم :

تساهم الألياف الموجودة داخل نبات الشوفان مثل “البيتا جلوكان” في خفض مستوى الكوليسترول في الدم،
و كذلك خفض الدهون منخفضة الكثافة، واتلي تسبب في تصلب الشرايين وأمراض القلب وذلك عندك تأكسد
تلك المواد في الشرايين، ولذلك يساعد نبات الشوفان في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مع الوقاية من أمراض القلب المختلفة.

أضرار الشوفان :

ربما يسبب طفح جلدي :

قد يؤدي تطبيق أي منتجات تحتوي على خلاصة الشوفان على الجلد إلى تهيجها وظهور طفح جلدي لدى بعض الأشخاص

يسبب الغازات المعوية والانتفاخ :

كما ويمكن للحد من اضرار الشوفان وتقليل الآثار الجانبية له ان نبدأ بتناول جرعة منخفضة وزيادتها ببطء للوصول إلى
المقدار المطلوب، حتى تختفي الآثار الجانبية له

الشوفان فوائد وأضراره

إقرأ أيضاً :

الفرق بين الحليب الطازج و الحليب المعلبالحجامة فوائدها وأضرارهاأخبار الوظائف 
عالم المرأة والرجلعروض وتخفيضاتعروض السعوديةأخبار الرياضة العالمية 
أخبار السعوديةأخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربيةأطعمة تقوي مناعة الجسممخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار – 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.