مقالات مشابهة
دراسة تكشف أن انخفاض مستويات اللياقة البدنية قد يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب
دراسة تكشف أن انخفاض مستويات اللياقة البدنية قد يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب
وجدت دراسة قادها باحثون في جامعة كوليدج لندن ، نشرت في BMC Medicine ،
أن الأشخاص الذين يعانون من تدني اللياقة البدنية والعضلية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب
بمقدار الضعف تقريبًا. كما توقع المؤلفون ارتفاع خطر الإصابة بالقلق بنسبة 60٪.
للنشاط البدني تأثيرات قصيرة وطويلة المدى على الحالة المزاجية والعاطفة ، ويعد بتأثير إيجابي ويمنع التأثير السلبي
بعد سبع سنوات ، تم اختبار نفس الأشخاص لأعراض القلق والاكتئاب. اكتشف الباحثون أن أولئك
الذين يتمتعون بلياقة عالية في التمارين الهوائية والعضلات في بداية الدراسة أفادوا بتحسن الصحة العقلية في وقت المتابعة.
كذلك ما الذي يجعل هذه الدراسة مختلفة؟
لا يوجد نقص في الدراسات التي توصلت إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل أكبر هم أقل
عرضة للإصابة بأمراض عقلية ، ولكن الكثير من البحث يعتمد على الإبلاغ الذاتي للمشاركين عن مستويات
نشاطهم عبر الاستبيانات. هذا ليس دائمًا المقياس الأكثر موثوقية. من ناحية أخرى ، استخدمت
دراسة UCL مقاييس موضوعية ، وهي اختبارات التمارين واللياقة البدنية.
و كذلك وضع الباحثون في الحسبان عوامل أخرى في الأساس يمكن أن تتداخل مع النتائج ،
مثل النظام الغذائي والحالة الاجتماعية والاقتصادية والأمراض المزمنة. ويضيف كاندولا: “كان لدينا أيضًا
حجم عينة كبير جدًا ، مما يساعد على زيادة القوة الإحصائية لنتائجنا”.
يجب أن يبدأ الأشخاص ذوو اللياقة البدنية المنخفضة ببطء ، والحفاظ على التدريبات بسيطة ،
و كذلك التراكم بمرور الوقت ، وعدم التسرع في ممارسة التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة المكثفة.
يضيف الدكتور نادلمان أنه حتى 30 دقيقة فقط يوميًا من النشاط البدني يحسن مهارات التفكير ومعالجة
المعلومات ونمو خلايا الدماغ ومرونتها وإدارة الإجهاد والذاكرة والأداء الأكاديمي ويمكن أن يساعد في
منع أو إدارة الأمراض العقلية والاضطرابات التنكسية العصبية. لذلك لا يتعين عليك الذهاب
إلى صالة الألعاب الرياضية لساعات في كل مرة أو بدء التدريب لسباق الماراثون – إلا إذا كنت تريد ذلك بالطبع.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
دراسة تكشف أن انخفاض مستويات اللياقة البدنية قد يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب
