مقالات مشابهة
رياضة ركوب الدراجات وفوائدها على الجسم cycling sport
رياضة ركوب الدراجات وفوائدها على الجسم cycling sport
شهد ركوب الدراجات زيادة في الشعبية مؤخرا أكثر من مجرد نقلك من مكان إلى مكان هناك عدد من الفوائد الصحية
لركوب الدراجات أيضا.
شد العضلات :
الحرق المألوف في ساقيك من ركوب الدراجات رائع لعضلات الفخذين و لكنه في الواقع تمرين لكامل الجسم أيضا
إنه رائع لتقوية عضلات الألوية و العمل عليها بالاتحاد مع الوركين كما أنها تجعل عضلات البطن أقوى أثناء الفرامل
كما أنه المثير للدهشة أن ركوب الدراجات يمكن أن يساعد أيضا في الجزء العلوي من جسمك أيضا كلما تحركت على دراجتك
و تقدمت للأمام واقفا ستحصل على مزيد من التمارين للعضلات ذات الرأسين كما و العضلة ثلاثية الرؤوس.
تحريك المفاصل :
يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات إلى تحسين توازنك وتنسيقك بشكل كبير إنه مثالي لتقوية مفاصلك وعظامك لأنه
على عكس الجري تأثير منخفض ويمكنه بناء القوة دون التسبب في ضرر
بالنسبة لمن يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل يمكن أن تكون الدورة اللطيفة من أفضل الأنشطة لتخفيف الألم وتقليل التورم.
تأكد من أن السرج الخاص بك في الارتفاع المناسب لتجنب تحرك الوركين كثيرا و إجهاد الركبة غير الضروري .
جيد لصحة القلب :
كما أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية
وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي رفع معدل ضربات قلبك حتى أثناء الركوب الخفيف إلى تقوية عضلات قلبك
و جعلك أكثر لياقة و يمنع حدوث مشاكل صحية أخرى.
تقليل التوتر :
بينما أثبتت ركوب الدراجات فوائدها لعقلك مثل جميع تمارين القلب فإن ركوب الدراجات يعزز مزاجك أن ركوب الدراجات إلى العمل
يمكن أن يبدأ يومك بالقدم اليمنى مما يساعدك على الأداء بشكل أفضل أولئك الذين يتنقلون على عجلتين أفادوا بضغط أقل
و تحسين الأداء في العمل من أولئك الذين قادوا أو استخدموا وسائل النقل العام.
للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم
