مقالات مشابهة
رياضة السباحة وفوائدها على الجسم swimming sport
رياضة السباحة وفوائدها على الجسم swimming sport
السباحة إنها واحدة من أفضل أشكال التمارين الشاملة ويمكن أن يكون من السهل جدا البدء بها كل ما تحتاجه هو ملابس سباحة
وربما بعض النظارات الواقية توجه إلى أقرب حمام سباحة وأجني الفوائد الصحية من الداخل والخارج للتنقل في الماء.
تعتبر السباحة بالنسبة للغالبية العظمى من الناس طريقة صحية لممارسة الرياضة ولكن من المهم التأكد من أنك تقوم بذلك بأمان.
إذا كنت لا تستطيع السباحة فلم يفت الأوان بعد للتعلم تقدم معظم نوادي السباحة دروسا لمجموعة من الأعمار والقدرات
بالإضافة إلى جلسات تنشيطية إذا لم تكن قد ذهبت منذ فترة بمجرد أن تشعر بالثقة في الماء هناك الكثير من الفرص للحصول
على اللياقة ومساعدة جسمك على الشعور بالقوة.
السباحة تجعل جسمك يعمل بالكامل :
تعتبر السباحة واحدة من أفضل الأنشطة للحفاظ على تناسق وتقليم الجسم بالكامل لا يقتصر التمرين على ذراعيك
وساقيك فقط فالسباحة تشغل قلبك وتقوي ظهرك وأنت تتقدم للأمام تعتبر ضربة الصدر أيضا رائعة لكتفيك وصدرك بينما تعمل عضلات الظهر على تحريك عضلات الفخذين.
يبدأ جسمك من الداخل أيضا أثناء السباحة يؤدي رفع نبضات القلب إلى تقوية قلبك وتقوية رئتيك أيضا.
تشير الدراسات إلى أن السباحة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الموت بشكل كبير مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة.
حرق الدهون :
يمكن أن تحرق السباحة عدد السعرات الحرارية مثل الجري مما يعني أنها خيار رائع للحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تبحث عن رشاقة ونحافة فإن السباحة طريقة ممتعة للتمرين يحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من غيره
من أشكال التمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا يمكن أن تحرق السباحة لمدة نصف ساعة فقط مئات السعرات الحرارية
مما يبقي عقلك وجسمك في حالة تأهب وتنشيط بينما ينشط عضلاتك.
تعزز مزاجك :
أن السباحين المنتظمين يجدون أن هذا النشاط يخفف التوتر ويساعدهم على الشعور بتحسن تجاه أنفسهم مثل جميع تمارين القلب
تطلق السباحة الإندورفين الذي يجعلنا أكثر سعادة إن الغمر في الماء له فائدة إضافية تتمثل في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم
