مقالات مشابهة
السهر وتأثيره السلبي والضار على صحة الجسم والدماغ
السهر وتأثيره السلبي والضار على صحة الجسم والدماغ
إن ساعات النوم المثالية للإنسان من 5 إلى 8 ساعات يومياً، إذا زاد النوم أو نقص عن هذا الحد فأن ذلك سوف يؤثر سلباً على صحة الجسم والدماغ.
سلبيات السهر على الجسم
- يؤدي السهر إلى الشعور بالنعاس الشديد خلال ساعات النهار وفي أوقات العمل.
- يضر بصحة القلب، حيث يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كذلك يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول بالدم.
- كما يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
- يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، حيث أثبتت الدراسات أن النوم أقل من 8 ساعات يومياً يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي و القولون والمستقيم والبروستات.
- تقل الرغبة الجنسية لدى الرجال، حيث أثبتت الدراسات أن النوم أقل من 6 ساعات يومياً يقل إفراز هرمون التستوستيرون إلى نسبة قد تصل إلى 15%.
- كما قد يؤدي السهر إلى ازدياد الوزن، حيث تزداد احتمالية الإصابة بالسمنة بنسبة 30% عند الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً، وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون الجريلين الذي يؤثر في احساس الجوع ويقلل من إفراز اللبتين الذي يؤثر في احساس الشبع .
- تزيد خطر حصول حوادث القيادة، وذلك بسبب انخفاض التركيز.
سلبيات السهر على الحالة النفسية والأعصاب والإدراك
- التعرض لصعوبة شديدة في الاستغراق بالنوم(الأرق).
- قلة التركيز بالإضافة إلى مواجهة صعوبة في التعلم.
- إن النوم ليلاً يعمل على ترسيخ المعلومات في الدماغ، لذا يؤدي السهر إلى زيادة النسيان.
- كما أن السهر يزيد من احتمالية حدوث إحباط واكتئاب.
سلبيات السهر على البشرة
إن السهر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالضغط والتوتر العصبي، والذي يؤدي بدوره إلى حدوث خلل في الكولاجين والبروتين اللذين يؤثرين على صحة البشرة ونضارتها.
كذلك تزداد احتمالية ظهور التجاعيد في سن مبكر، كما يحصل بهتان في لون البشرة وظهور الهالات السوداء تحت العينين.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
