مقالات مشابهة
فوائد نط الحبل
فوائد نط الحبل . هي رياضة هوائية بسيطة لا تتطلب تدريب ، تعمل على تحريك الكثير من العضلات مثل عضلات الرجلين والبطن و الخصر و تكسبها مرونة و لياقة عالية
تخفيف الوزن :
يعود ذلك لأنها تحرق سعرات حرارية أكثر من أنواع عديدة من الرياضة مثل الركض أو ركوب الدراجات .
فالقفز لمدة نصف ساعة تعادل ساعة تقريباً من الركض ومن يقوم بنط الحبل 100 مرة بشكل متواصل دون توقف فهذا يساعد على حرق ما يعادل 750 – 900 سعرة حرارية وهذا يستغرق وسطياً 15 دقيقة .
زيادة صحة القلب :
أن الاستمرار في ممارسة هذه الرياضة يساعدنا في المحافظة على صحة القلب و التقليل من اصابته بالأمراض.
من خلال زيادة معدل ضخه للدم المحمل بالأوكسجين النقي الى كافة أعضاء الجسم و بالتالي من فوائد نط الحبل زيادة كفاءة أعضاء الجسم ككل .
كما أنه يحمي من انسداد الشرايين فالتمارين الهوائية مثل نط الحبل تزيد من الكوليسترول المفيد و تقلل من الكوليسترول الضار مما يقلل من تراكم اللويحات الموجودة في الشراين التي بسبب انسداد الشرايين القلبية .
تحسين المزاج الشخص :
الرياضة بشكل عام تعمل على تحسين مزاج الشخص و رياضة نط الحبل تعمل على ذلك من خلال تحفيز الدماغ على إفراز هرمونات السعادة كهرمون السيروتونين و الدوبامين و غيرهم من الهرمونات فهي تعمل على تعزيز المشاعر الايجابية للشخص بعد افرازها .
و من جهة آخرى فهي تعمل على تقليل من الإحساس بالاجهاد و التوتر وأيضاً لها آثار لتخفيف القلق و الاكتئاب.
كما تنعكس على قدرة المرء من تمالك اعصابه فيصبح اكثر هدوءاً. لان ممارسة هذا النوع من الرياضة يحتاج حركات مرتبة و متزامنة الامر الذي يضفي على ممارسها طابع الهدوء
أسباب آخرى تدفعك لممارسة نط الحبل :
1) لا تحتاج الى أماكن خاصة لممارستها فيمكن ممارستها في المنزل – الحديقة – أو حتى الشارع .
2) احتياجاتها بسيطة غير مكلفة فهي تحتاج لحبل نط فقط .
3) سهولة هذه الرياضة و التعود عليها بشكل سريع .
4) القدرة على الممارسة بأشكال مختلفة كالقفز العادي أو القفز مع الركض .
5) يمكنك مشاركتها مع العديد من الأشخاص و بمختلف الأعمار دون خطورة تعرضهم لآذى .
وفي النهاية , زوروا موقعنا الترند للمزيد من العروض .
