مقالات مشابهة
تعرَّف على تمرينات الكارديو Cardio
تعرَّف على تمرينات الكارديو Cardio
للمزيد من الاخبار لاتنسو متابعة موقعنا ترند
تمارين الكاريو :
هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود
بدني كبير، لذلك تجعل نبضات القلب مرتفعة و
لذلك لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و هكذا تعتمد
هذه التمارين على حرق السكر في الدم و بالتالي
تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون
الموجودة في الجسم و خسارة الوزن .
تعرَّفو على فوائد تمارين الكارديو Cardio :
▪️تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية .
▪️تساعد تمرينات الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم.
▪️تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack .
▪️ تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط .
▪️تعمل ال cardio على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب .
▪️لا يتطلب هذا النوع من التمارين شراء أجهزة رياضية .
▪️تساعد هذه الحركات على التخلص من حالة الخمول و الكسل .
▪️تعمل التمارين على زيادة الإنتباه و التركيز .
▪️تساعد في التخلص من نسبة الكوليسترول
الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على
الحماية من أمراض القلب و الشرايين .
▪️ على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس .
ومن أنواع تمارين الكارديو Cardio :🔥🔥
المشي :
من أشهر و أسهل التمرينات الرياضية لذلك يُعد نموذج للكارديو ، فإذا كنت بحاجة الى انقاص وزنك ، فيجب المشي لمدة 60 دقيقة يومياً وهكذا تضمن صحة و رشاقة جسمك.
🏃♂️الركض أو الجري أو الهرولة :
واحد من أهم التمارين لذلكي يمكن ممارسته في
فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به
إزدحام
🏊♂️السباحة :
شكل أخر من أشكال هذه التمارين و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله .
♦️صعود الدرج :
حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون و يفضل ممارسته بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي
🚴♂️ركوب الدراجة :
حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة يقوم بحرق حوالي 300 سُعر حراري .
💥تسلق الجبال :
تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن .
🏃لاتنسو زيارة موقعنا ترند
