مقالات مشابهة
إصابات الجري الأكثر شيوعاً وطريقة علاجها Running injuries
إصابات الجري الأكثر شيوعاً وطريقة علاجها Running injuries نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
الجري مذهل لجسمك يقوي المفاصل ويحرق السعرات الحرارية على الرغم من أن متعة الجري تفوق أي متعة أخرى
إلا أن الحركات في التكرار قد تكون صعبة على الجسد هناك عيوب معينة مرتبطة بالجري مثل الإصابات التي يمكن أن تكون
مدمرة ويمكن أن تكون مؤلمة ومثيرة للاكتئاب
سواء كنت تركض للتدريب أو المتعة فقد تواجه بعض الإصابات على طول الطريق الوقاية من الإصابة لا تتعلق فقط بغياب الألم
ولكنها تتعلق أيضا برد فعل إيجابي أثناء مواجهة الألم
إصابات الجري الشائعة :
ركبة العداء :
ركبة العداء هي إصابة شائعة بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة لها أسباب مختلفة يحدث ذلك عندما يكون غطاء الركبة غير
محاذي ويوجد ألم في مقدمة الركبة بعد مرور بعض الوقت يتآكل الغضروف الموجود على غطاء الركبة ونتيجة لذلك قد تشعر
بألم حول غطاء الركبة عند
- القرفصاء
- الصعود أو النزول
- اجلس مع ثني الركبة لفترة طويلة
يمكنك زيارة أي طبيب أو معالج للتعرف على بنية معينة لمصدر الألم يجب أن تحاول الجري وتحديد الموقع الدقيق للألم
كسر الإجهاد :
يمكن أن يؤدي التأثير المستمر للنشاط إلى إحداث ضغط كبير على قصبة الساق أو عظام الكعب أو القدمين ويمكن أن يتسبب
في كسر إجهاد هو الأكثر خطورة من بين جميع الإصابات المرتبطة بالجري.
في حالة الكسر الناتج عن الإجهاد يوجد شق صغير في العظام يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم يؤثر على قدم العدائين والساق
إنه بسبب الجري الصعب على الرغم من أن الألم يزداد سوءا مع النشاط إلا أنه يتحسن مع الراحة
الراحة أمر بالغ الأهمية لأن استمرار الضغط على العظام يمكن أن يتسبب في إصابة خطيرة ويبطئ عملية الشفاء.
إلتهاب وتر أخيل :
هذا هو التهاب في وتر العرقوب وهو الوتر الكبير الذي يربط ربلة الساق بظهر الكعب يسبب تيبس وألم في منطقة الوتر
خاصة في وقت أي نشاط وفي الصباح.
في الصباح عندما تخطو على الأرض قد تشعر بألم حاد في ربلة الساق والذي قد يكون أحد أعراض التهاب وتر العرقوب
وهو ناتج عن الإجهاد المتكرر الذي يصيب الوتر. يمكن أن يؤدي قطع مسافة كبيرة جدًا في روتينك للجري إلى حدوث ذلك.
العلاجات المعنية هي:
- تمتد ربلة الساق
- تثليج المنطقة المصابة
- راحة
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
