مقالات مشابهة
فوائد التدرب على رفع الأثقال ” Weightlifting benefits “
فوائد التدرب على رفع الأثقال ” Weightlifting benefits ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
بالنسبة للعديد من الأشخاص يعد تدريب الوزن وسيلتهم الأساسية للتمرين مع هذه المجموعة المتنوعة من الخيارات والآلات
والشدة لهذه المجموعة المتنوعة من التمارين فهي خيار ممتاز للجميع من المبتدئين إلى لاعبي كمال الأجسام المحترفين
يهدف تدريب الأثقال المعروف أيضا باسم تدريب القوة إلى زيادة القوة في مجموعات العضلات الرئيسية المستهدفة في رفع
الأثقال أو تحريكها يعتمد الأشخاص الذين يرفعون الأثقال على قوة الجاذبية لإحداث مقاومة مما يجبر العضلات على القيام
بانقباض مركزي.
سواء كنت تستخدم الأثقال أو قضبان الأثقال أو الأثقال فأنت تشارك في تدريب الأثقال. الراحة في هذا التمرين
جنبا إلى جنب مع مرونته (من حيث الأوزان المختلفة ومجموعات العضلات المستهدفة ، تجعله المفضل لدى الأشخاص
في جميع أنحاء العالم
فوائد التدرب على رفع الأثقال للوزن :
يستخدم العديد من الأشخاص تدريبات الوزن لفقدان الوزن حيث أن لها عددا من الفوائد المحددة للتخلص من الوزن الزائد
مثل زيادة التمثيل الغذائي وزيادة كتلة العضلات الهزيلة وحرق السعرات الحرارية من بين أمور أخرى
زيادة التمثيل الغذائي :
من الفوائد الأساسية لتدريب الوزن أنها تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وذلك بسبب زيادة العضلات.
إن متطلبات الطاقة للعضلات أكبر من تلك الخاصة بالدهون لذلك إذا كان لديك المزيد من العضلات فسيحتاج جسمك إلى حرق
المزيد من السعرات الحرارية (على سبيل المثال ، الحصول على التمثيل الغذائي بشكل أسرع) للحفاظ على أنسجة العضلات.
زيادة العضلات الخالية من الدهون أمر لا مفر منه مع تدريبات الوزن بينما مع تمارين القلب تكون الفائدة أكثر تركيزا
على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب
حرق السعرات الحرارية :
على الرغم من أن تركيز التدريب على رفع الأثقال ينصب على تنمية العضلات إلا أنك ستستمر في حرق السعرات الحرارية
أثناء أداء هذه التمارين. علاوة على ذلك غالبا ما تكون شدة هذه التمارين أكبر من المجهود المستمر لتمارين القلب
والتي يمكن أن تولد المزيد من حرق السعرات الحرارية المركزة أثناء جلسة تدريب الوزن
منع هشاشة العظام :
عندما ترفع الوزن فإنها تسبب إجهادا للعضلات مما يحفز نمو المزيد من أنسجة العضلات ولكن يمكن أيضا أن يضغط
على العظام مما يشير إلى زيادة كثافة المعادن في العظام مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والعمر.
اضطرابات العظام المرتبطة
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
