مقالات مشابهة
حمية مرق العظام >> Bone Broth Diet <<
حمية مرق العظام >> Bone Broth Diet <<
إن حمية مرق العظام هي نظام غذائي صارم لمدة 21 يوما حيث تشرب فيه مرق العظام حصريا لمدة يومين من كل أسبوع لمدة تصل
إلى 4 أسابيع. يمكن أن يكون لهذا الصيام المتقطع ، جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية الغنية لمرق العظام ، تأثيرات قابلة للقياس
على محيط الخصر لديك ، و كذلك على صحة بشرتك ومستويات الطاقة لديك وأعراض أخرى لمتلازمة التمثيل الغذائي .
مرق العظام هو أساسا قاعدة الحساء التي يتم إجراؤها من قبل العظام الطبخ الحيوانية (مثل المفاصل لحوم البقر، كما الدجاج عظام ولحم، وما إلى ذلك) ، جنبا إلى جنب مع بعض الملح ، التوابل ومصدرا لل حموضة ، في معظم الحالات .
خطة النظام الغذائي لمرق العظام :
- الخطوة 1: عند بدء هذا النظام الغذائي ، اختر يومين غير متتاليين في الأسبوع لشرب مرق العظام فقط.
- الخطوة 2: يجب أن تستهلك 6 أكواب من مرق العظام في تلك الأيام ، المصنوعة من لحم الدجاج أو البط أو الأوز أو لحم البقر أو رأس السمك أو عظام الأرانب. كذلك تجنب المرق المصنوع من مكعبات المرقة أو مرق الجمبري أو مرق البونيتو.
- الخطوة 3: في الأيام التي تتبعين فيها النظام الغذائي ، كما سوف تستهلكين فقط مرق العظام.
- الخطوة 4: بالنسبة للأيام الخمسة الأخرى في الأسبوع ، ستكون على خطة تقليدية من 3 وجبات تتبع
نظام Paleo الغذائي . وهذا يعني مستويات منخفضة للغاية من الكربوهيدرات كما ومستويات عالية
من الدهون والبروتينات الصحية . - الخطوة 5: سوف تكرر هذا النمط من 2 أيام نظام غذائي غير متتالي و 5 أيام باليو لمدة 3 أسابيع
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها :
أغذية للأكل
- لحمة
- سمك
- كما دواجن
- بيض
- دقيق خال من الغلوتين
- كذلك خضروات غير نشوية
- الفاكهة
- كما الشاي و القهوة
- توابل
- الدهون الصحية مثل الأفوكادو ، الجبن ، الخ
الاطعمة لتجنب
- البقوليات
- كما السكريات المضافة
- ألبان
- الدهون المكررة
- بينما الفاكهة والخضار المعلبة أو المصنعة
- مشروب غازي
- كذلك البطاطس باستثناء البطاطا الحلوة
فوائد مرق العظام :
- تحسين مستويات الكوليسترول
- صحة القلب والأوعية الدموية أقوى
- كما فقدان الوزن السريع
- زيادة إزالة السموم
- مستويات السكر في الدم طبيعية
- قامع الشهية
- كذلك اشعاعا الجلد
- زيادة إنتاج الكولاجين
- تأثير مضاد للشيخوخة
- كما وظيفة معرفية أفضل
- بينما انخفاض مستويات الالتهاب
- محسن المزاج
- كما مساعدة فعالة على النوم
كذلك للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم
