مقالات مشابهة
ماهي حمية القولون العصبي ( IBS )
ماهي حمية القولون العصبي ( IBS ) :
قد يكون اتباع نظام غذائي IBS قرارا حكيما إذا كنت تتعامل مع التهاب مزمن في أمعائك وصعوبة في الجهاز الهضمي .
يعد نظام IBS أحد الأنظمة الغذائية المتعددة التي يمكن أن تستهدف الجهاز الهضمي لعلاج أعراض القولون العصبي ،
أو تحديد الأطعمة المحفزة أو التخلص من الأطعمة المحددة التي تسبب لك الانزعاج. في حين أن متلازمة القولون العصبي (IBS)
هي حالة شائعة جدا ، إلا أنها يمكن أن تظهر بأشكال مختلفة ويمكن أن تسببها أشياء مختلفة. اعتمادا على الأعراض المحددة
وعادات الأطعمة ، قد تكون الأنظمة الغذائية المختلفة للقولون العصبي مفيدة أكثر أو أقل. تجمع معظم هذه الحميات بين
القضاء على الأطعمة الالتهابية وزيادة العناصر الغذائية للأمعاء واستخدام الألياف لتطبيع عملية الهضم
نظام غذائي غني بالألياف :
غالبا ما يكون تناول نظام غذائي غني بالألياف هو أفضل نهج لتخفيف متلازمة القولون العصبي (IBS) ، حيث يمكن أن يساعد
ذلك في زيادة حجم البراز ، ومنع الإمساك وتعزيز الحركة التمعجية ، بحيث يمكن أن يحدث الهضم بشكل طبيعي. إذا كان هذا
النظام الغذائي يسبب لك الانتفاخ ، فحاول التمسك بالألياف القابلة للذوبان بدلاً من الألياف غير القابلة للذوبان. يشمل هذا النوع
من النظام الغذائي أطعمة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
نظام حمية خال من الغلوتين :
يتم تشخيص عدد متزايد من الأشخاص بمرض الاضطرابات الهضمية وعدم تحمل الغلوتين طوال الوقت ، وتشبه العديد من
الأعراض أعراض القولون العصبي. إذا قمت بإزالة الغلوتين من نظامك الغذائي ، بما في ذلك الخبز والمقرمشات والمعكرونة
والحبوب التي أساسها القمح والبيرة ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، يمكنك أن ترى أعراض القولون العصبي لديك تختفي بسرعة
نظام غذائي مخفض الألياف :
في حين أن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يهدئ القولون العصبي ، فإن المشكلة في حالات الإصابة بمرض القولون
العصبي تكمن في الكثير من الألياف ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال أو البراز الرخو. من أفضل الطرق لذلك هو اختيار كميات
معتدلة من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفاكهة ، بدلاً من الألياف غير القابلة للذوبان
نظام غذائي منخفض الدهون :
من المعروف أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تسبب السمنة والالتهابات في الجسم ، مما قد يؤثر
بشكل خطير على صحة الأمعاء ، لذلك قلل من تناول الدهون لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كانت الأعراض تهدأ.
للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
