الفوائد الصحية للفاصولياء الخضراء

الفوائد الصحية للفاصولياء الخضراء

الفوائد الصحية للفاصولياء الخضراء

تعتبر الفاصولياء الخضراء كنز غني بالمعادن والألياف كما ان كل مئة غرام من الفاصولياء الخضراء يمد الجسم بأكثر من خمسة

وعشرين في المئة من احتياج الجسم اليومي بفيتامين سي وستة بالمئة من احتياج الجسم من الحديد وأيضاً عشرة بالمئة من احتياج

الجسم من حمض الفوليك كما انها تحتوي على فيتامين ك وفيتامين ب وأيضاً على الالياف ومضادات اكسدة كما انها من الاطعمة المثالية

في اثناء عمل الحمية الغذائية وذلك لأنها تحتوي عل سعرارات حرارية قليلة

فكل مئة غرام من الفاصولياء الخضراء تمد الجسم

بواحد وثلاثين سعرة حرارية كما انها من الاطعمة المناسبة في خال عمل الكيتو دايت لأنها تحتوي على كميات قليلة

من الكربوهيدات مع اضافة ملعقة من زيت الزيتون كما انها مفيدة جداً للحماية من انيميا نقص الحديد

وهي من الاطعمة المهمة جداً للاشخاص النباتيين لانها تعتبر المصدر الجيد لهم للحديد

كما يفضل ان يتم عصر قطعة واحدة من الليمون من اجل الحصول على فيتامين سي الذي يحسن

من امتصاص الحديد بشكل افضل كما ان تناول الفاصولياء الخضراء للسيدات الحوامل هو امر مهم لانها تقوم على مد الجسم لدى

المرأة الحامل بنسبة عشرة في المئة من احتياجها اليومي لحمض الفوليك الذي يحمي من تشوهات الاجنة كما انها تمدها بالحديد المهم جداً

ليها في فترة الحمل كما انها مفيد لصحة العظام لأنها غنية بفيتامين ك الذي يلعب دور مهم في صحة العظام وفي الحماية من النزيف

كما انها مفيدة لمرضى القلب والكوليسترول

اضرار تناول الفاصولياء الخضراء

تعتبر الفاصولياء الخضراء غير مناسبة لمرضى القولون وذلك لأنها ممكن ان تتسبب في حدوث غازات وانتفاخات عند بعض الاشخاص

كما انها ممكن ان تقلل من تقلص انخفاض امتصاص المعادن الموجودة في الطعام وذلك نظراً لاحتوائها على

مادة الفيتيك كما يجب الانتباه انها من الممكن ان تتعارض مع بعض الادوية

نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية

كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند

عن اماني نقشبندي

شاهد أيضاً

دعوة الدكتور الخضيري لتناول الطعمة التي تحتوي بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية بشكل يومي دعا الدكتور فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنا

دعوة الدكتور الخضيري لتناول الأطعمة التي تحتوي بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية بشكل يومي

دعوة الدكتور الخضيري لتناول الأطعمة التي تحتوي بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية بشكل يومي دعوة الدكتور …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عروض السعودية