مقالات مشابهة
أفضل الفيتامينات بعد الولادة
أفضل الفيتامينات بعد الولادة
تحتار أغلب الأمهات بأخذ فيتامينات خلال فترة الرضاعة ام لا وفي الواقع يعتمد احتياج الفيتامينات لكل مرأة
على حسب وضعها خلال فترة الحمل فالمرأة التي تلتزم خلال فترة الحمل بأخذ الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة
وأبرز الفيتامينات المهمة في فترة الحمل الحديد والفوليك اسيد وممكن فيتامين دال في حال نقصه عند الحامل
الفيتامينات التي يجب اخذها بعد الولادة
من الضروري أخذ الحديد بعد الولادة فالحديد عنصر مهم جداً للأم المرضعة فنقص الحديد يسبب العديد من المشاكل للمرأة
منها تساقط الشعر والتعب والارهاق كما يفضل الاستمرار على الحديد اول ثلاث شهور بعد الولادة وتحتاج المرضعة
حوالي ١٠ ملغرام من الحديد يومياً
كما يمكن أخذ فيتامين دال لأنه مهم جداً لصحة الام ولصحة الطفل الرضيع وفيتامين دال يقوي المناعة لكن يفضل قبل أخذ حبوب
فيتامين دال ان تقوم الام بعمل فحص لمعرفة الجرعة المناسبة لها كما يمكن ان تأخذ الام المرضعة الكالسيوم
فالام المرضعة تحتاج يومياً من ١٠٠٠ إلى ١٣٠٠ ملغرام ويساعد الكالسيوم على تقوية العظام ويفيد الطفل ايضاً في بناء العظام
وهناك مصادر غذائية طبيعية للكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضار الورقية كالسبانخ والجرجير وغيرها كما يوجد في السمسم
والمكسرات والتين المجفف
وباقي الفيتامينات يتم وصفها بحسب النقص الموجود عند المرأة والفيتامينات تصل للطفل عن طريق حليب الأم وبذلك تكون الأم
وطفلهم مستفيدين من الفيتامينات
والمصادر الطبيعية للفيتامينات الأكل الصحي والخضار والفواكة وامتصاصها افضل بكثير من حبوب الفيتامينات
لذلك يفضل ان تتناول الأم بعد الولادة أكل صحي يحتوي على كل الفيتامينات والمعادن الأساسية والأملاح المعدنية
وحتى العناصر الاساسية كالكربوهيدرات والألياف
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
