مقالات مشابهة
طريقة التقليل من استهلاك السكر
طريقة التقليل من استهلاك السكر
يوجد دراسات جديدة حول أسباب البدانة المنتشرة حول العالم وهذه الدراسات تربط البدانة التي تصيب العديد من الناس
مع كميات السكر التي يتناولوها التي تؤثر على مستويات الأنسولين في الدم كذلك تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وترفع خطر
الإصابة بالسكري من النوع الثاني كما تؤدي إلى زيادة في خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالبدانة لذلك يجب معرفة
المؤشر الجلايسيمي للأغذية التي نتناولها عن طريق قراءة اللوائح الموجودة على الأغذية لأن ارتفاع مستويات الأنسولين
في الدم ترفع مستوى الالتهاب كذلك ترفع مستوى الكولسترول الجيد وتخفض مستوى الكولسترول الضار وتزيد
من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين وترتفع مستويات خلايا الجذور الحرة بالجسم وتقل مستويات مضادات الأكسدة
أبرز الأطعمة العالية بالسكريات
المخبوزات بانواعها كالخبز الأبيض والمعجنات فالطحين المقشور يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين في الدم بشكل مفاجئ
كما يؤثر على القولون وقدرة الجسم على تحمل الجلوتين كذلك المشروبات الغازية والمعلبات خاصة الفواكة المعلبة
والسكر المضاف للشاي والقهوة والصوصات المختلفة كذلك الفواكة المجففة
أفضل طريقة لتقليل استهلاك السكر
السكر مادة الجسم معتاد عليها لذلك يجب تخفيفه بالتدريج وليس قطعه بشكل مفاجئ اي ممكن تقليل الكميات التي نتناولها يومياً
وبعد فترة ممكن تناول بدائل للأغذية المليئة بالسكر مثل تناول بديل للخبز الأبيض وتناول الشوكولاته الداكنة الخالية من السكر
بدلاً من الشوكولا المليئة بالسكر وفي الفترة الأولى من تخفيف السكر يشعر الشخص بتغيرات في الجسم مثل الشعور بتعب
وارهاق ونعاس لأن كل شي الجسم يعتاد عليه يصبح جزء من الروتين اليومي الذي يصعب على الجسم التخلي عنه بسهولة
لكن مع الوقت يعتاد الجسم على الوضع الجديد وعند تقليل استهلاك السكر يصبح الجسم افضل ويتخلص من عدة مشاكل
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
