اشياء تضر بصحة المفاصل و العظام بشكل لا يصدق

اشياء تضر بصحة المفاصل و العظام بشكل لا يصدق

اشياء تضر بصحة المفاصل و العظام بشكل لا يصدق في هذا المقال نقدم لكم العادات التي نقوم بها بشكل و تعطي نتائج سلبية للعظام.

سوف نقدم لكم اهم المعلومات القيمة و الاخبار المفيدة حول العديد من اقوى المواضيع التي قد تهمكم في موقعكم الترند تابعونا.

ونذكر متابعينا الكرام محبي العروض و التخفيضات في الاسواق السعودية في متابعة موقع عروض السوق المختص بذلك الامر.

معلومات مهمة يجب علنا معرفتها

العديد من الناس يعتقدون ان التهاب المفاصل مرتبط فقط في الشيخوخة ، ولكن المفاجئ انه الكثير من الكبار في السن.
لا يشتكون  و لا حتى يعانون من آلام المفاصل او الام العظام.
واكدت الدراسات الحديثة ان ضعف المفاصل اوالتهاب المفاصل يأتي بشكل كبير بعد ممارسة عادات غير صحية.

ما هي هذه العادات التي تضر بصحة المفاصل و العظام

اولا و يعتبر في المقام الاول في المضار و هو التدخين:

يوجد في السيجارة و التبغ الموجود فيها نوع من الذرات الضارة و التي تسمى بالجذور الحرة.

وتعتر هذه المواد ضارة على الرئتين، ولك أيضًا تضر وبشكل كبير جدا في عظامك و كذلك المفاصل.

والمدخن بشكل عام لديه ضعف في الكثافة العظمية، لأن هذه المواد تقوم بقتل خلايا تساعد في بناء عظامك.

و المدخن الذي يتعرض لكسر ما سوف تقوم هذه المواد بأبطاء عملية شفاء كسره وذلك بسبب إتلاف الأوعية الدموية.

ثانيا تاتي وبشكل مهم جدا قلة الحركة:
تساعد قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة الى فقدان العظام وتدهور حالتها بشكل أسرع.

لذلك تعتبر التمارين الرياضية مهمة للغاية للحفاظ على صحة العظام، ومن هذه التمارين المشي السريع و السباحة.

ثالثا شيء خطير جدا وهي الأطعمة المالحة:

الملح هو احد اهم اسباب ضعف كثافة العظام في جسم الانسان، وذلك لأرتفاع الصوديوم في الجسم.

والذي بدوره يساعد على فرز الكالسيوم في البول، لذلك يجب التقليل من الملح كما اوصانا رسول الله عليه افضل الصلاه.

رابعا و اخيرا نقص فيتامين د في الجسم
يعتبر فيتامين د مهم جدا للحفاظ على قوة العظام و مرونه المفاصل، وبعدم وجود فيتامين د يمكن أن تصبح العظام رقيقة جدا.

وينصح بشدة بالتعرض لأشعة الشمس الغنية بهذا الفيتامين ويفضل ان يكون بشكل يومي.

وكذلك يمكن ان نحصل على فيتامين د من بعض الأطعمة المفيدة و هي السلمون وكذلك ايضا صفار البيض.

اشياء تضر بصحة المفاصل و العظام بشكل لا يصدق
اشياء تضر بصحة المفاصل و العظام بشكل لا يصدق

عن salam

شاهد أيضاً

كيف تتعامل مع ابنتك او ابنك في سن البلوغ والشباب

كيف تتعامل مع ابنتك او ابنك في سن البلوغ والشباب كيف تتعامل مع ابنتك او …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عروض السعودية