مقالات مشابهة
ما الذي يجعل الشخص نائمًا خفيفًا أم ثقيلًا؟
ما الذي يجعل الشخص نائمًا خفيفًا أم ثقيلًا؟, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
ما الذي يجعل الشخص نائمًا خفيفًا أم ثقيلًا؟
بالنسبة لبعض الناس ، أدنى ضوضاء توقظهم في الليل. بالنسبة للآخرين ، فإن صفارات الإنذار
الصادرة عن شاحنة إطفاء مارة لا تزعجهم من نومهم. فقط لماذا ، رغم ذلك ، لا يزال نوعًا من الغموض.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يصرحون بأنهم ينامون بشكل خفيف أو ينامون بشدة ، فقد
وجد الباحثون أنه لا يُعرف سوى القليل عن سبب تفاعل الناس بشكل مختلف مع الضوضاء والمثيرات الأخرى أثناء النوم.
قد تلعب العوامل الوراثية وخيارات نمط الحياة واضطرابات النوم غير المشخصة دورًا. بالإضافة إلى ذلك ،
تشير بعض الدراسات إلى أن الاختلافات في نشاط موجات الدماغ أثناء النوم قد تجعل الشخص أيضًا نائمًا خفيفًا أو ثقيلًا.
ولكن بغض النظر عن الفئة التي تنتمي إليها ، هناك شيء واحد مؤكد: يلعب كل من كمية ونوعية
النوم الذي تحصل عليه دورًا مهمًا في صحتك.
يجب على الجميع التنقل في الضوء والنوم العميق كل ليلة
أثناء النوم ، تقوم بالتناوب بين دورات REM (حركة العين السريعة) و NREM (حركة العين غير السريعة)
التي تتكرر كل 90 دقيقة تقريبًا. يتكون نوم حركة العين غير السريعة من ثلاث مراحل ، الأولى هي المرحلة الأخف وزناً ،
والتي من المرجح أن تستيقظ خلالها ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة .
المرحلة الأولى ، أو المرحلة بين الاستيقاظ والنوم ، تعتبر نومًا خفيفًا. يبدأ النوم الأعمق في المرحلة الثانية ،
حيث يصبح تنفسك ومعدل ضربات القلب أبطأ وتنخفض درجة حرارة جسمك.
المرحلة الثالثة هي أعمق مرحلة من النوم وأكثرها إنعاشًا (وتسمى أيضًا “نوم الموجة البطيئة”) ،
حيث يتباطأ التنفس أكثر ، وتسترخي العضلات ، ويحدث نمو الأنسجة وإصلاحها.
إذن ، ما الذي يجعل الشخص نائمًا مضطربًا؟
تشير الأبحاث السابقة إلى أن الاختلافات في كيفية استجابة الأشخاص النائمين للضوضاء
قد تكون مرتبطة بمستويات نشاط الدماغ التي تسمى مغازل النوم. وجد الباحثون أن الأشخاص
الذين أنتجت أدمغتهم معظم محاور النوم عالية التردد كانوا أكثر عرضة للنوم وسط ضوضاء عالية.
لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج.
كيف تحصل على نوم أكثر عمقًا سواء كنت نائمًا خفيفًا أو ثقيلًا
إذا شعرت بالدوار أثناء النهار أو وجدت نفسك تنام – أو إذا كنت تشعر بالانزعاج ، أو تعاني من
مشاكل في الذاكرة ، أو لديك انخفاض في مدى انتباهك – فقد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ،
أو بشكل أكثر تحديدًا ، نوم جيد. للوصول إلى جذر المشكلة ، جرب هذه العلاجات للمساعدة
في إعادة ضبط جدول نومك ، أو تحدث إلى طبيبك أو استشر خبيرًا في النوم إذا كانت هذه
الأساليب لا تزال غير مفيدة.
