تشير دراسة إلى أن الحصول على نشاط لاحقًا في الحياة يوفر دفعة كبيرة للقلب

تشير دراسة إلى أن الحصول على نشاط لاحقًا في الحياة يوفر دفعة كبيرة للقلب

تشير دراسة إلى أن الحصول على نشاط لاحقًا في الحياة يوفر دفعة كبيرة للقلب , يقدم لكم يوميا موقع الترند  اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها

على موقعنا الترند  اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق   وتابعوا ايضا بقية عروضنا

واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق

تشير دراسة إلى أن الحصول على نشاط لاحقًا في الحياة يوفر دفعة كبيرة للقلب

حول الدراسة

في تحليل تلوي شمل أكثر من 33000 مريض يعانون من أمراض القلب التاجية من تسع دراسات ، قام الباحثون بتقييم مستويات النشاط في بداية ونهاية فترة 7 سنوات. تباينت تعريفات ما يشكل نشاطًا نشطًا مقابل غير نشط عبر الدراسات ، ولكنها جميعًا كانت متوافقة مع توصيات لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط متوسط ​​الشدة ، أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط القوي ، أو مزيج من الاثنين معًا. 

أهمية التمرين

بالإضافة إلى التأثير على القلب ، هناك فوائد صحية إضافية لكبار السن الذين يمارسون الرياضة. في الواقع ، وجدت دراسة في BioMed Research International أن النشاط البدني المنتظم يوفر: 2

 
 
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض السكري
  • تحسين الصحة العقلية
  • تأخير ظهور الخرف
  • انخفاض خطر الإصابة بالسرطان
  • تحسين نوعية الحياة والرفاهية
  • تحسين وظيفة المحرك والتحكم فيه
 

كما أشارت تلك الدراسة أيضًا إلى أنه على الرغم من مجموعة المزايا ، تظل مستويات النشاط البدني بين كبار السن أقل من 150 دقيقة الموصى بها في الأسبوع ، مما يجعل من الضروري تحريك الأشخاص أكثر.

ابدء

بغض النظر عن عمرك – ولكن بشكل خاص إذا كنت أكبر سنًا – فإن نصيحة البدء تميل إلى التركيز على جعل التمرين عادة طويلة المدى بدلاً من حل قصير المدى. يقترح الخبراء مبادئ توجيهية مثل:

 
  • استشر طبيبك أولاً ، خاصة إذا كنت تعاني من حالات مزمنة .
  • كذلك ضع أهدافًا واقعية.
  • ابدأ بجهد متواضع وقم بالبناء على ذلك.
  • جرب تمارين القوة من مرة إلى مرتين أسبوعيًا.
  • قم بتضمين أحد أشكال تمارين القلب عدة مرات في الأسبوع.
  • ابحث عن التمارين التي تستمتع بها.
  • كذلك قم بتعيين رفيق للتمرين يمكنه أن يجعلك مسؤولاً ويسخر من التمرين.

عن رهام تركماني

شاهد أيضاً

عدم قدرة الكثير من الناس على مقاومة تناول السكريات والشوكولاتة فما سبب ذلك وماذا كشفت الدراسة حول ذلك الأمر

  عدم قدرة الكثير من الناس على مقاومة تناول السكريات والشوكولاتة فما سبب ذلك وماذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عروض السعودية