أخبار عاجلة

كيف تجعل إجازتك أكثر نشاطًا وتجديدًا

كيف تجعل إجازتك أكثر نشاطًا وتجديدًا

كيف تجعل إجازتك أكثر نشاطًا وتجديدًا, يقدم لكم يوميا موقع الترند  اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها

على موقعنا الترند  اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق   وتابعوا ايضا بقية عروضنا

واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق

كيف تجعل إجازتك أكثر نشاطًا وتجديدًا

هل تعود وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش والنشاط بعد أخذ إجازة ، سواء كانت عطلة نهاية

الأسبوع أو إجازة طويلة؟ هل تقضي وقتًا بعيدًا عن العمل أو الأدوار اليومية الأخرى التي

تقوم بها (مقدم الرعاية ، أحد الوالدين) مع التركيز على الاعتناء بك؟

تشير بيانات المسح التي تم جمعها منذ بداية الوباء إلى أن الناس أبلغوا بشكل متزايد

عن رغبتهم في أن تكون إجازتهم تصالحية وأن يقضوها بطرق تعزز الرفاهية.

وجد تقرير اتجاه عام 2021 من أمريكان إكسبريس أن أكثر من ثلثي الأشخاص الذين

شملهم الاستطلاع قالوا إن صحتهم العقلية قد تأثرت بالوباء. وقد ألهم ذلك 66 بالمائة

منهم لإنفاق المزيد من الأموال على العناصر أو الخبرات التي تساعد في الصحة العقلية

بشكل عام ، بما في ذلك السفر ؛ واتفق 76 في المائة من الذين شملهم الاستطلاع على

أنهم يريدون إنفاق المزيد على السفر الذي يحسن رفاهيتهم.

خطط لعدم السماح بالعمل (أو الاضطرابات الأخرى)

هل سبق لك أن كنت في هذا الموقف حيث لا يمكنك الاستمتاع بالوقت لأنك متوتر

للغاية بشأن ما يحدث في العمل أو في المنزل (إذا كنت بعيدًا)؟

تجنب ضغوط الإجازة هذه عن طريق التخطيط للمستقبل ، كما يقول جريجوري سكوت براون ،

طبيب نفسي في هيوستن ومؤلف كتاب The Self-Healing Mind: ممارسة أساسية

من خمس خطوات للتغلب على القلق والاكتئاب وتنشيط حياتك .

تنبيه الزملاء قبل أن تكون بعيدًا ، حتى يتمكنوا من الاتصال في وقت مبكر إذا كانوا يتوقعون

أي شيء منك خلال ذلك الوقت. افعل ذلك قبل أيام قليلة من موعد خروجك فعليًا حتى

لا تتعرض لمجموعة من الأسئلة مباشرة عندما تحاول إيقاف التشغيل وبدء إجازتك. 

قم بالرد على رسائل البريد الإلكتروني الشخصية العالقة ودفع الفواتير في وقت مبكر أيضًا ،

حتى لا تجد نفسك مضطرًا للتعامل مع هذه الأشياء عندما تكون في وضع “بعيد”.

2.  حافظ على (على الأقل جزء من) إجازتك من الأخطاء وخالية من الأعمال الروتينية

خاصة إذا كنت تميل إلى الاحتفاظ بقائمة مهام جبلية ، فقد يكون يوم عطلة من العمل

وقتًا مغريًا لمتابعة الأعمال المنزلية الأخرى ، مثل الغسيل أو شراء البقالة أو متابعة البريد الإلكتروني.

وبينما نعم ، سيكون عليك في وقت ما قضاء بعض ساعات استيقاظك غير العاملة في

غسيل الملابس وإيداع الضرائب ، وتركيز كل وقت فراغك على الأعمال المنزلية وكونك

منتجًا يمكن أن يعيدك إلى وضع العمل. هذا لأنك ما زلت تركز على سمات نوع العمل

مثل الإنتاجية والإنتاجية ، كما يقول براون. أيضًا ، نميل أحيانًا إلى التحقق عاطفياً عندما

نقوم بالأعمال المنزلية. يمكنك الانتقال إلى وضع Let’s-just-get-through-this-time

حتى تنتهي المهمة بدلاً من الاستمتاع بنفسك حقًا. الإجازة هي الوقت المناسب لتكون حاضرًا مع نفسك حقًا.

3. ضع خططًا لتفعل بالضبط ما تريد القيام به

لا تحتاج إلى تحديد كل دقيقة من وقت إجازتك ، ولكن فكر مسبقًا في الطريقة التي ستقضي

بها وقتك حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة منه ، كما تقول هانا بول ، PsyD ،

المعالجة في Berman Psychotherapy في أتلانتا. “كن مقصودًا للغاية وتفاعل مع اليوم.”

حدد الأشياء التي تستمتع بها وتريد أن تتناسب معها أثناء إجازتك ، ثم خطط متى ستفعلها ،

كما يقول الدكتور باول.

أو لا تضع خطة. بدلاً من ذلك ، حاول تخصيص جزء من وقتك للقيام بما تريد فعله

بالضبط عندما يحين ذلك الوقت ؛ ربما تذهب في نزهة على الأقدام ، أو تستلقي

على الأريكة مع كتاب ، أو تجعل نفسك وجبة فطور شهية.

عن رهام تركماني

شاهد أيضاً

عدم قدرة الكثير من الناس على مقاومة تناول السكريات والشوكولاتة فما سبب ذلك وماذا كشفت الدراسة حول ذلك الأمر

  عدم قدرة الكثير من الناس على مقاومة تناول السكريات والشوكولاتة فما سبب ذلك وماذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *