أخبار عاجلة

كيفية القيام بالتخلص من السموم الرقمية دون فصل الكهرباء بالكامل

كيفية القيام بالتخلص من السموم الرقمية دون فصل الكهرباء بالكامل

كيفية القيام بالتخلص من السموم الرقمية دون فصل الكهرباء بالكامل, يقدم لكم يوميا موقع الترند  اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها

على موقعنا الترند  اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق   وتابعوا ايضا بقية عروضنا

واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق

كيفية القيام بالتخلص من السموم الرقمية دون فصل الكهرباء بالكامل

تتميز الحياة خلال الحقبة الأكثر ارتباطًا في تاريخ البشرية بالعديد من الإيجابيات –

فأفراد الأسرة البعيدين ليسوا سوى جلسة FaceTime ، والإجابة على أي سؤال

يخطر ببالك تقريبًا في متناول يدك.

لكن الكثير من التكنولوجيا – سواء كان ذلك الوقت الذي تقضيه على الهواتف الذكية

أو وسائل التواصل الاجتماعي أو أمام الشاشات الرقمية الأخرى – يمكن أن يكون له عواقب غير مقصودة.

تقول كارول فيدال ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، ماجستير في الصحة ، أستاذ مساعد

في الطب النفسي والعلوم السلوكية في Johns كلية الطب بجامعة هوبكنز في بالتيمور.

أشارت مراجعة نُشرت في يونيو 2020 في Dialogues in Clinical Neuroscience إلى أن

الاستخدام المتكرر للتكنولوجيا قد ارتبط بزيادة أعراض نقص الانتباه ، وضعف الذكاء العاطفي

والاجتماعي ، وإدمان التكنولوجيا ، والعزلة الاجتماعية ، وضعف نمو الدماغ ، واضطراب النوم في بعض الحالات.

 هل ضغوط وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من اللازم بالنسبة للمراهقين والشباب؟

تقول مادلين جورج ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، ومحللة أبحاث الصحة العامة في

RTI International ، وهو معهد أبحاث غير ربحي ، في دورهام بولاية نورث كارولينا ،

إن التكنولوجيا ليست سيئة بطبيعتها . “يمكن أن يكون للتكنولوجيا ووسائل التواصل

الاجتماعي تأثيرات إيجابية أو سلبية ، اعتمادًا على ما يفعله شخص ما على الإنترنت ومن يكون.”

تشير أبحاث أخرى ، على سبيل المثال ، إلى أن استخدام الوسائط الاجتماعية يمكن أن

يساعدك في بناء العلاقات والحفاظ عليها عندما تتفاعل بشكل أكثر نشاطًا مع الآخرين ،

ولكن تميل إلى أن يكون لها تأثير معاكس عندما يستخدمها الأشخاص بشكل سلبي ،

كذلك مثل عند التمرير عبر Instagram أو تغذية Facebook دون التفاعل مع المحتوى ،

وفقًا  لمراجعة نُشرت في فبراير 2018 في Current Directions in Psychological Science .

 طرق لتقليص استخدامك للتكنولوجيا (بدون سحب القابس بالكامل)

بالنسبة لمعظم الناس ، لن يحدث التخلي عن التكنولوجيا تمامًا. يقول فيدال: “يبدو التقليل وكأنه نهج أكثر واقعية”.

للقيام بذلك ، ضع خطة ، كما يقول بيكر. حدد عاداتك غير الصحية ثم حدد تلك التي تريد تغييرها.

 يقول بيكر: “أعتقد أنه من المفيد حقًا الحصول على صورة واضحة لاستخدامك التقني ومراجعة

الوقت الذي تقضيه على هاتفك”. “كيفية تقسيم هذا الوقت على تطبيقات مختلفة هو مكان رائع للبدء ،

و كذلك بعد ذلك يمكنك تحديد المجالات التي يجب أن تبدأ في تحديدها.”

يقترح الدكتور جورج تقليص أي شيء يجعلك تشعر بسوء أو توتر ، أو يبتعد عن حياتك بدلاً

من الإضافة إليها. و كما تذكر أن ما يشكل استخدامًا صحيًا للتكنولوجيا يختلف من شخص لآخر. 

يقول جورج: “ليس هناك مقدار سحري من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة جيدًا أو سيئًا”. 

“عليك أن تعرف ما يناسبك أنت وعائلتك.”

عن رهام تركماني

شاهد أيضاً

كيف تتعامل مع ابنتك او ابنك في سن البلوغ والشباب

كيف تتعامل مع ابنتك او ابنك في سن البلوغ والشباب كيف تتعامل مع ابنتك او …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *