أخبار عاجلة

أهمية الزنك في الجسم وأهم مصادره  

أهمية الزنك في الجسم وأهم مصادره

أهمية الزنك في الجسم وأهم مصادره

فوائد الزنك

للزنك  أهمية كبيرة في الجسم ويدخل في عمل أنزيمات عديدة في الجسم ويساعد في عمل العمليات الحيوية والكيميائية في الجسم

ويعمل كمضاد للفيروسات ويقوي المناعة كذلك يقلل من خطر الإصابة بنزلاد البرد والانفلونزا ومهم لترطيب البشرة ويدخل في أغلب

كريمات البشرة كما يحمي من أشعة الشمس الضارة ومهم جداً للنمو وللخصوبة عند الرجال لأنه يزيد من حركة وعدد الحيوانات المنوية

كذلك مهم لمرضى السكر ويقلل الإسهال عند الأطفال لذلك يجب التركيز على ان الأطفال يتناولون كمية كافية من الزنك كذلك مهم

لانقسام الخلايا والتئام الجروح وصحة الأظافر والشعر والزنك مهم جداً للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ويعتبر كمهدئ عام

ونقص الزنك ممكن أن يعمل اضطرابات مختلفة في الجسم لكن يجب عدم أخذ حبوب الزنك في حال عدم النقص لأن أخذ كميات كبيرة

من الزنك ممكن ان يؤثر على امتصاص معادن أخرى ويحتاج الجسم عادة ١١ مليغرام من معدن الزنك للرجال و٨ ملغرام للسيدات

بشكل يومي وهذه النسب سهل الحصول عليها من الغذاء والمعرضين لنقص الزنك عادة هم الأشخاص النباتيين أو الأشخاص الذين

يتناولون أطعمة غنية عالية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالمعادن المفيدة

أعراض نقص الزنك

١- ضعف المناعة بحيث يصاب الشخص بشكل متكرر في الانفلونزا ونزلات البرد

٢- ظهور بقع بيضاء على الأظافر
٣- تساقط الشعر سواء كان عند الرجال أو السيدات
٤- تأخر التئام الجروح
٥- حب الشباب والأكزيما
٦- فقدان أو تغيير حاسة التذوق

الأغذية الغنية بالزنك

المحار عالي جداً بالزنك كذلك موجود في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والكراب كذلك يتواجد في البقوليات مثل الحمص والفاصولياء

وفي بعض أنواع المكسرات مثل الكاجو كذلك الشوفان فيه نسبة من الزنك والألبان كذلك في بذور اليقطين

في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند

عن نور البدوي

شاهد أيضاً

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه يعاني الكثير من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *