أخبار عاجلة

الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن

الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن

الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن

تقليل السعرات الحرارية أكثر من حد معين لا يسبب خسارة الوزن كما يسبب الجوع المفرط للتقلب في الجسم ويصبح

الجسم يتمسك في الأكل لذلك يجب تناول الطعام بطريقة صحية لتحسين عملية الأيض في الجسم

كيفية خسارة الوزن بشكل صحيح

يجب توزيع الطعام على عدة وجبات وعدم تناول وجبة واحد كبيرة لأن هذا أمر يضر الجسم كما يجب عدم حرمان النفس

من الطعام لخسارة الوزن لكن يجب تقسيم الوجبات خلال اليوم كذلك يجب حساب السعرات الحرارية كل أسبوع وتخفيف

النسب الدهنية في الطعام خلال الأسبوع هي التي تؤدي لخسارة الوزن كما يقوم بعض الناس بعمل حميات غذائية خاطئة

لأنها لاتوفر لهم كل ما يحتاجه الجسم مثل حمية التمر واللبن ممكن ان يخسر الشخص باتباع هذه الحمية ثلاث كيلو من

الوزن لكن غالباً تكون هذه الخسارة اما من العضلات أو من السوائل التي يفقدها الجسم وهذه الحمية مفيدة لكن ينقصها

البروتينات التي تساعد الجسم على خسارة الوزن بطريقة أفضل وكذلك الكالسيوم الموجود في الخضراوات الورقية

كما يجب عدم قطع الأطعمة التي كنا نتناولها بكثرة بشكل مفاجئ لأن قطع اي شيء عن الجسم بشكل مفاجئ يجعل الجسم

يطلب أكثر لذلك يجب التخفيف بالتدريج من كمية الأطعمة كذلك يمكن تصغير حجم صحن الطعام وبهذه الطريقة يتناول

الشخص كمية أقل من الطعام ويشع بالشبع أسرع  كما يجب عدم تناول الطعام بشكل سريع لأن بهذه الحالة يتناول

الشخص كميات أكبر من الطعام ويبلع دون ان يمضغ الطعام جيداً والأفضل تناول الطعام ببطئ كذلك يجب عدم عمل اي

نشاط في أثناء تناول الطعام لأن الجسم عند عمل شي وتناول الطعام يركز على النشاط وينسى الطعام وبذلك يتناول الشخص الطعام أكثر

في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند

عن نور البدوي

شاهد أيضاً

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه يعاني الكثير من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *