أخبار عاجلة

أسباب الشقيقة وطرق التخلص منها

أسباب الشقيقة وطرق التخلص منها

أسباب الشقيقة وطرق التخلص منها

الشقيقة هي صداع مزمن ممكن ان يمتد لعدة ساعات

عوامل تؤدي لحدوث الشقيقة

تزيد الشقيقة في فصل الخريف وقبل الدورة الشهرية وعند التعرض لضوء بشكل مفاجئ أو تغيرات هرمونية أو تقلبات

النوم وتقلبات المزاج كذلك تغيرات الغذاء ممكن ان تؤثر ويوجد بعض الأطعمة التي تزيد من الشقيقة وتختلف الأطعمة من

شخص لآخر لذلك يجب عمل حمية كل أسبوع عن بعض الأطعمة وانتظار النتائج ومن الأطعمة التي يجب ان تكون

بالحمية هي الألبان والأجبان والأطعمة التي تحتوي على الجلوتين والحمضيات والموز وصوص الصويا ومكعبات مرقة

الدجاج واللحوم الباردة والصوصات التي تحتوي على مواد حافظة كذلك المكسرات والفاصولياء والشوكولا والمشروبات

الغازية فيجب على الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة الابتعاد كل الأطعمة التي ذكرناها لمدة أسبوع في حال عدم حدوث

الشقيقة خلال فترة الحمية تكون هذه الأطعمة من المسببات التي تزيد من حدوث الشقيقة ويجب الاستجابة لاشارات الجسم

كما يجب الابتعاد عن زيادة تناول الكافيين والجرعة الطبيعية للكافيين في اليوم ٢٠٠ ملغرام وللاشخاص الذين يرغبون

في تناول القهوة بكثرة ممكن تناول القهوة الخالية من الكافيين أو القهوة المصنوعة من الشعير

طرق التخلص من الشقيقة

يجب ممارسة الرياضة وخاصة رياضة اليوغا لأنها تساعد على استرخاء العضلات كذلك يجب تقسيم الوجبات وعدم إلغاء

اي وجبة من الوجبات الرئيسية لأن الجوع عادة ممكن يسبب الشقيقة كما يجب تناول الخضار والفواكة التي تحتوي على

مضادات الاكسدة كذلك المغنيسيوم ممكن ان يقلل من الصداع وألم الشقيقة وهو موجود في البذور كذلك ممكن اخذ

مكملات غذائية من المغنيسيوم باستشارة الطبيب ومن الضروري الابتعاد عن الضغوطات النفسية ويجب

تناول السوائل بشكل  مستمر وخاصة الماء

في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند

عن نور البدوي

شاهد أيضاً

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه يعاني الكثير من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *