مقالات مشابهة
الام المفاصل وهشاشة العظام
الام المفاصل وهشاشة العظام،العظم مثله مثل اي عضو في الجسم خلاياه متجددة بشكل دائم ومستمر.
كما ان العظام هي نسيج حي فيه بعض المرونة ليس مثل الغضاريف والمفاصل،الا انه يمتلك بعض الليونة.
ضعف العظام سيؤدي حتماً الى ضعف في المفاصل
أسباب الام المفاصل
العظام مثلها مثل بقية اعضاء الجسم عندما لا نستخدمها بالشكل الصحيح تبدأ بالضمور .
فمن اهم أسباب الام المفاصل هي قلة الحركة خاصة في زماننا هذا،حيث انه هناك اشخاص يجلسون اوقات طويلة على الكمبيوتر او على الانترنت دون اي حركة.
الجلوس فترات طويلة دون مشي .
اضافة الى اسلوب الحياة في الغذاء الغير صحي .
شرب الغازيات والصودا والكولا التي تؤثر على حموضة المعدة وتقتلها وبالتالي المعادن لن تهضم في المعدة ولن نستفيد منها بالشكل الصحيح .
الام المفاصل و هشاشة العظام .
الدخان و النيكوتين يقلل من كثافة العظام.
التوتر العصبي يؤدي الى ارتفاع الكورتيزول وبالتالي مع الوقت وعند الكبر بالسن تبدأ لدينا الام المفاصل تظهر بشكل كبير.
الحلول و الاساليب المتبعة للوقاية من الام المفاصل .
الجسم بوظائفه يهدم ويبني معاً ليجدد الخلايا .
من اهم اسباب البناء الصحيح الاكل الصحي ، بتنوعه وتنوع مكوناته من معادن وكالسيوم ثم فيتامينات ضرورية .
اذاً التغذية السليمة اساس بناء عظام قوية .
فيتامين (د) اهم الفيتامينات الضرورية لامتصاص الكالسيوم حيث ان جسم الانسان يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم لكن المشكلة تكون سوء امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح بسبب نقص فيتامين (د).
المحافظة على نسب الهرمونات منذ الصغر بالابتعاد عن التوتر ، والتخفيف من السكريات .
نحتاج من اجل صحة عظامنا فيتامين (ك 2) الموجودة في الدهون وزيت كبد الحوت هذا الفيتامين مهمته نقل الكلس من الدم الى العظام.
كما يجب اكل طعام فيه كمية دهون معتدلة كذلك من الخطأ الشائع ايقاف اكل الدهون لانها مصدر فيتامين (ك 2) .
الام المفاصل وهشاشة العظام .
المغنيزيوم الضروري للعظام لانه يرافق الكالسيوم وهو المسؤول عن النوم الكافي و المفاصل السليمة .
معدن الكبريت الموجود في البصل والثوم والخضراوات والبيض ، كذلك وجوده مهم جداً للعمليات الحيوية في الجسم كافة
كما يعطي المفاصل والعظام القوة ، كذلك يزيل الشوارد وبالتالي يحارب الالتهابات ويقوي المناعة اضافة الى انه يزود الاوكسجين للخلايا .
كما اننا نحتاج الى الكولاجين وفيتامين (س) والحديد لتقوية غضاريف الظهر وهي موجودة في السبانخ والشوفان والموز .
واخيراً يجب التخلص من الوزن الزائد والحركة بشكل مستمر والمحافظة على المشي بشكل دائم
للمزيد من المعلومات الطبية تابعونا على الترند ولافضل العروض في السوق السعودية
