مقالات مشابهة
ما يجب أن تعرفه عن أضرار نقص ساعات النوم
ما يجب أن تعرفه عن أضرار نقص ساعات النوم
مشكلة نقص النوم هي جائحة عالمية. إن اختصارك من ساعات نومك كل ليلة يجعل جسمك عرضةً للأمراض والمشاكل الصحيّة.
أضرار نقص النوم
يغيرالمزاج
على المدى الطويل يسبب أمراضا مثل الاكتئاب والقلق. كما أن عدم النوم لليلة واحدة لا يسبب اكتئابًا مفاجئا، بل يسبب هذيانا. قد يشعر الشخص لم ينم لليلة أو ليلتان ببعض التحسن في المزاج. حيث أن هذا التحسن مؤقت. يُرجع السبب إلى أنه بسبب عمل بعض النواقل العصبية التي ساعدت الجسم على البقاء مستيقظًا.
التشويش
قضاء ليلة كاملة بدون نوم، فإن عقلك سيتصرف وكأنك مخمور. قضاء 24 ساعة بدون نوم هو مساوٍ لشخص نسبة الكحول في دمه 0.1%. كذلكهو أمر مخالف.إن كنت مضطرًا لقضاء فترة طويلة بدون نوم. احرص على أن تاخذ قيلولة مدتها ساعة واحدة، كحدٍ أدنى.
عدم نضارة البشرة
ضافة إلى شحوب بشرتك، سيتشكل تحت عيناك انتفاخات داكنة. كما انه أن هنالك علاقة وثقة بين نقص النوم على المدى الطويل والشيخوخة المبكرة لخلايا الجلد. تتمثل هذه الشيخوخة بتشكل تجعّدات مبكرة ونقط داكنة.
الشعور بالجوع
سيرتفع لديك مستوى هرمون جيرلين المسؤول عن إيصال إشارات إلى دماغك عندما تشعر بالجوع. عندما لا تحصل على كفايتك من النوم. كما أن الأسوأ من ارتفاع هرمون جيرلين، هو انخفاض هرمون الليبتين لمسؤول عن إرسال إشارات إلى دماغك عندما تشعر بالشبع. هذا يعني أنك لن تتوقف عن الأكل .
إخفاض معدل الأستقلاب
على المدى الطويل، سيتغير كل نظام استقلاب جسمك، مما يرفع من عتبة إنتاج الأنسولين في جسمك.كذلك هذا سيجعل جسمك يخزّن ما تتناوله من طعام أكثر مما يصرفه.
جهازك المناعي سيتدهور
سيستسلم جهازك المناعي للأجسام الغريبة. كما ستشعر ببعض التعب والإعياء حتى في حال نقص النوم لليلة واحدة.
نقص النوم يؤثر على كامل صحتك. خاصةً عندما تنقص عن 7 ساعات.كذلك زيادة ساعات النوم عن 8 ساعات مضرّ. قد يسبب زيادة ساعات النوم إلى ارتفاع احتمالية الموت المفاجئ.
أهم أخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
كذلك ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
