فوائد وأضرار السمسم

فوائد وأضرار السمسم

فوائد وأضرار السمسم

يستخدم السمسم في عدة أمور مختلفة فمن الممكن ان يتم استخدامه من خلال وضعه على الحلويات او على السلطات كما يتم اضافته أحيانا إلى الحليب كما يتم اضافته على المخبوزات

فوائد السمسم

يعتبر السمسم مصدر غني جداً بالألياف فكل ثلاثين غرام من السمسم يحتوي على ثلاثة جرام ونصف من

الألياف اي ما يعادل اثناعشر بالمئة من احتياج جسم الانسان من الالياف وهذا يؤدي إلى صحة الجهاز الهضمي

والتقليل من خطر الاصابة بالسرطان كما ان السمسم يفيد في التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم

والتقليل من الدهون الثلاثية وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من الالياف كما يحتوي السمسم على الدهون

الغير مشبعة كذلك فإن السمسم من المصادر النباتية الغنية بالبروتين ويعتبر سدس محتوى السمسم هو عبارة عن

بروتين بما يعادل ثلاثين غرام من السمسم يحتوي على خمسة غرام من البروتين مما يجعله مفيد لصحة

العضلات والجسم بشكل عام كما يفيد السمسم في تقليل ضغط الدم المرتفع وذلك بسبب احتوائه على المغنيسيوم

الذي يعمل على توسيع الشرايين بشكل مساعد للادوية كما انه مضاد عالي للأكسدة ويقضي بدوره على الجذور الحرة في الجسم

والكولسترول في الشرايين كما يفيد السمسم في صحة العظام لأنه يعتبر كنز غني بالفيتامينات والمعادن مثل

الكالسيوم والمغنيسيوم وكذلك الزنك كما انه يحتزي على فيتامين ب والحديد وعنصر السيلينيوم ومن فوائد

السمسم ايضا انه مفيد لمرضى السكري لانه يعمل على تقليل نسبة الاونسولين كما يفيد المرضى الذين يعانون

من خشونة في المفصل

أضرار السمسم

يعاني بعض الناس من حساسية السمسم كما يعتبرالسمسم تاسع طعام على مستوى العالم يسبب حساسية وممكن

ان تكون الحساسية خفيفة على هيئة حكة واحمرار في الجلد او ممكن ان تكون شديدة وتؤدي إلى هبوط حاد في

ضغط الدم وضيق في التنفس كذلك يحتوي السمسم على حمض الفيتك لذلك يجب نقع السمسم في الماء قبل

استخدامه كما يعمل السمسم ممكن ان يؤدي إلى انخفاض حاد في السكر والضغط في حال الافراط بتناوله

في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.

أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة

ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق

عن رنا عوض

شاهد أيضاً

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه يعاني الكثير من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عروض السعودية