مقالات مشابهة
ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الكافيين
ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الكافيين
الكافيين مادة تعزز من مزاجك والتمثيل الغذائي والأداء العقلي والبدني، لكن الإفراط في تناول الكافيين مضر للصحة وله آثار سلبية.
القلق
- يعمل الكافيين عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالتعب. في نفس الوقت، يؤدي إلى إطلاق هرمون الأدرينالين، المرتبط بزيادة الطاقة.
- كما أنه عند الإفراط في تناول الكافيين، قد تصبح الآثار الجانبية أكثر وضوحا، مما يؤدي إلى القلق والعصبية.
- كذلك يعد اضطراب القلق الناجم عن الكافيين واحدًا من أربعة متلازمات تنتج عن الإفراط في تناول الكافيين مدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضرابات العقلية .
- تم الإبلاغ عن الإفراط في تناول الكافيين لجرعات تبلغ 1000 مجم أو أكثر يوميًا يتسبب “العصبية, القلق”
- في حين أن التناول المعتدل قد يؤدي إلى تأثيرات مماثلة في الأفراد الذين يعانون من الحساسية للكافيين.
الأرق
- تعد قدرة الكافيين على مساعدة الناس على البقاء مستيقظين واحدة من أكثر صفاته قيمة.
- كذلك الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- كما بينت الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين يزيد من مقدار الوقت المستغرق للنوم.
على الرغم من أن القهوة والشاي هما أكثر مصادر الكافيين تركيزًا، إلا أنه يوجد أيضًا في:
الصودا . الكاكاو .مشروبات الطاقة . العديد من أنواع الأدوية.
قد تحتوي جرعة الطاقة على ما يصل إلى 350 مجم من الكافيين، بينما توفر بعض مشروبات الطاقة ما يصل إلى 500 مجم لكل علبة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
- يجد الكثير من الناس أن فنجانًا من القهوة الصباحي يساعد على تحريك الأمعاء.
- كما تشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تؤدي إلى تفاقم مرض الجزر المعدي المريئي لدى بعض الأشخاص. يبدو أن هذا ينطبق بشكل خاص على القهوة.
انهيار العضلات
هو حالة خطيرة للغاية تدخل فيها الألياف العضلية التالفة إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى الفشل الكلوي ومشاكل أخرى .
الإدمان
إذا كنت تشرب بانتظام الكثير من القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، كما ان هناك فرصة جيدة جدًا لأن تصبح معتمدًا على آثاره.
للحصول على فوائد الكافيين بدون تأثيرات غير مرغوب فيها، قم بإجراء تقييم صادق للنوم ومستويات الطاقة والعوامل الأخرى التي قد تتأثر، وقلل من تناولك إذا لزم الأمر.
أهم أخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
كذلك ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
