مقالات مشابهة
أفضل الأطعمة لمريض السكري لنتعرف عليها معا
أفضل الأطعمة لمريض السكري لنتعرف عليها معا
يعد اتباع نظام غذائي معين وتجنب بعض الأطعمة في حالة الإصابة بمرض السكري للمحافظة على مستويات السكر في الدم والتحكم فيها بشكل جيد .
وفيما يلي سنذكر بعض الأطعمه المفيدة لمريض السكري …
الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية من الأطعمة الصحي الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .كما أن سمك السلمون والسردين والرنجة والأنشوجة وكذلك الماكريل من المصادر الرئيسية لأحماض أوميغا 3 و DHA و EPA ، وهي ذات فوائد لصحة القلب.
كذلك ما يميز أحماض DHA و EPA .
- حماية الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية.
- تقلل من علامات الالتهاب.
- تحسن الطريقة التي تعمل بها الشرايين بعد تناول الطعام.
كذلك فأن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية بشكل منتظم حسب الدراسات يقل لديهم خطر الإصابة بفشل القلب، كما أنهم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب.
كما لاحظت إحدى الدراسات انخفاضات كبيرة في الدهون الثلاثية وعلامات الالتهابات لدى الرجال والنساء المسنين الذين تناولوا الأسماك الدهنية من 5-7 أيام في الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة، مما يعزز الشعور بالشبع ويزيد معدل الأيض .
الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية من الأطعمة المغذية للغاية وقليلة السعرات الحرارية. كما أن محتواها من الكربوهيدرات القابلة للهضم والتي ترفع مستويات السكر في الدم منخفض للغاية.
ومن أهم الخضروات الورقية السبانخ واللفت وغيرها من الخضر الورقية مصادر جيدة للعديد من الفيتامينات والمعادن،كذلك فيتامين C.
و قللت زيادة تناول فيتامين (ج) من علامات الالتهاب وارتفاع مستويات السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم. فإن الخضر الورقية هي مصادر جيدة لمضادات الأكسدة والكاروتينات . وهذه المواد المضادة للاكسدة تحمي العينين من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وهي مضاعفات شائعة لمرض السكري.
القرفة
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن القرفة يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم، وتحسن حساسية الخلايا للإنسولين.
أهم أخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
كذلك ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
