وجبة الدايت الصحية

وجبة الدايت الصحية

وجبة الدايت الصحية تعتبر عنصر هام من عناصر الطبخ العالمي.

ذلك سببه الاهتمام الذي تحظى به الوجبات الخفيفة الصحية  من أطباء الصحة،واطباءالتغذية العالميةايضا.

أهمية وجبة الدايت الصحية:

وجبة الدايت الصحية تساعد مرضى القلب،والشرايين،ومرضى البدانة والسمنة في تخفيف أوزانهم،ثم الحصول على جسم صحي مثالي.

كما أنها تعتمد على العناصر الهامة والمختلفة من المكونات الغذائية،

كذلك تحتوي على نسبة كالوريز ،وشحوم قليلة.

اولى وجباتنا هي:

مكونات وجبة الدجاج بالأعشاب:

نصف كيلو من صدور الدجاج.

صوص الأعشاب الطبيعية ملعقة واحدة.

عصير ليمونة واحدة.

زعتر أخضر ربع ملعقة.

بودرة الثوم ربع ملعقة.

ملح طعام نصف ملعقة.

فلفل اسود ربع ملعقة.

حبة فلفل اخضر.

حبة بطاطا للشوي.

صوص البلسميك.

زيت زيتون ملعقتين.

روز ماري.

طريقة التحضير:

دجاج بالاعشاب لتحضيرها نقوم بالخطوات التالية.

و كذلك نقوم بتقطيع صدور الدجاج إلى مربعات.

كما نضع زيت الزيتون ،ثم عصير الليمون ،ثم الملح،الفلفل الأسود،ثم الثوم البودرة،ونتبلها بشكل جيد.

نقطع حبة البطاطا إلى شرائح صغيرة،

كما نضعها فوق خليط الدجاج.

ثم نقطع الفلفل الاخضر إلى مربعات صغيرة،ونضعها فوق الخليط أيضا.

نتركها نصف ساعة ليمتزج الخليط.

بعد ذلك نشغل الفرن إلى درجة حرارة ٣٧٥درجة،لمدة عشر دقائق.

نضع مكونات الدجاج في صينية خاصة بالفرن مع كامل التتبيلة.

ثم نضع الصينية في الفرن لمدة عشرين دقيقة،

عند الانتهاء من الشوي نخرج الصينية من الفرن للتأكد من نضج المكونات وثم استواء الدجاج جيداً.

بعد ذلك  نضع صوص الأعشاب الطبيعية،ثم صوص البلسميك،ونوزع أوراق الروز مارى فوقها..

ممكن اضافة صحن من اي نوع من أنواع السلطات المناسبة ،او عصير البرتقال الطازج.

بذلك نكون قد منحنا الجسم عدة فيتامين ومعادن لازمة لصحة الجسم وطاقته ،وبدون نسبة دهون عالية.

كما اننا ننصح كل عائلة ب أكل ثلاث وجبات صحية في الأسبوع على الأقل .

مع مراعاة أن تحتوي وجبة الدايت الصحية على كافة المكونات الغذائية المطلوبة لصحة الجسم وقوته.

للمزيد من الوجبات الصحية تابعو موقعنا الترند،وترقبونا دائماللحصول على اشهى الوصفات  يوميا واقوى العروض في السوق السعودية.

اخيراً : هذه الوجبة  تعتبر عنصر هام من عناصر الطبخ العالمي

وجبة الدايت الصحية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *