مقالات مشابهة
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
بودينغ الشوفان
نحتاج نصف كوب شوفان خالي من الجلوتين وملعقة من بذور الشيا وكوب ونصف حليب اللوز نضع المكونات في وعاء
على نار متوسطة كما نضيف القليل من القرفة الناعمة وملعقة زبدة لوز نحرك المكونات ثم نضع الخليط في صحن التقديم
ونضيف عليه ستيفيا عضوية او القليل من عسل النحل ونضع فوق الشوفان قطع من الفراولة والتوت البري وممكن اضافة ملعقة من زبدة اللوز وهي خيار ممتاز للدهون الصحية في القولون العصبي
عجة البيض مع البطاطا والسبانخ
نفرم البطاطا إلى قطع مربعة كذلك نفرم البصل الأخضر كما نضع في مقلاة القليل من زيت الزيتون البكر ثم نضيف
البطاطا والبصل ونقلبهم بعد ذلك نضيف بياض بيضتين كما نضيف كوب من السبانخ او اي خضار ورقية ونحركهم حتى
ينضج الخليط بعد ذلك نصب الخليط في صحن التقديم ونضيف اليه قطع من الافوكادو وشريحة من الخبز الخالي من الغلوتين
ميلك شيك التوت
نضع في الخلاط حبتين من الموز المجمد وكوب من التوت ونصف كوب فراولة وكوب حليب جوز الهند او حليب اللوز
كما نضيف ملعقة من زبدة جوز الهند العضوية لان لها تأثير علاجي للقولون العصبي نخلط المكونات جيداً ثم نضع في كوب التقديم قطع من الثلج ونصب المشروب بالكوب
ساندويش خالي من الجلوتين
نقطع حبة بطاطا إلى شرائح ثم نضع شرائح البطاطا في المحمصة كما ممكن ان نضع على الساندويش البطاطا الافوكادو
او البيض وعندما نخرج البطاطا من المحمصة نضيف على اول شريحة قطع من الافوكادو ونضيف القليل من الطحينة
كما نرش الزعتر او اي نوع من الأعشاب المجففة كما نضع شريحة البطاطا الثانية فوق الافوكادو وبذلك يصبح لدينا
ساندويش شهي وصحي وكذلك خالي من الجلوتين كما يمكن لمرضى القولون العصبي تناول الخبر الخالي من الجلوتين او العجين المخمر مرتين في الأسبوع
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
