مقالات مشابهة
أهمية النوم في حياة الإنسان درجاته وعدد ساعاته وفائدته لأجسامنا
أهمية النوم درجاته وساعاته ،النوم ظاهرة عملية وعضوية ضرورية للإنسان والحيوان، وله علاقة باليقظة فكلاهما ضروري لاستمرار الحياة.
ويسبق النوم مرحلة النعاس وهو حالة من الاسترخاء أو اللاوعي ، فيها يقوم الدماغ بفرز مواد كيماوية تساعد على النوم والاستغراق فيه
أظهر علماء النفس أن للنوم درجتان:
أولاً : النوم البطيء : ويحتوي على ثلاث مراحل أساسية وهي:
1 – النوم الخفيف : حيث يتعرض فيها الدماغ لموجات ألفا ،وقطع هذه الموجات يؤدي لفتح العيون مع تباطؤ في الإدراك
2 – مرحلة النوم المركز : يرتفع فيها نشاط القشرة الدماغية التي تساهم في الاستغراق بالنوم.
3 – مرحلة النوم العميق : عندها يحدث تباطؤ في موجات ألفا ويدخل الجسم مرحلة النوم المريح.
أهمية النوم درجاته وساعاته.
ثانياً النوم السريع : ويتميز بما يلي :
1 – هبوط في النشاط العضلي بشكل كامل.
2 – تصبح حركات القلب والتنفس غير منتظمة.
3 – يحدث نشاط مكثف للدماغ وزيادة في استهلاك الأوكسجين.
4 – يزداد تدفق الدم للدماغ مما يسبب ظهور الأحلام.
أهمية النوم في حياة البشر درجاته وعدد ساعاته وفائدته لأجسامنا …… لماذا ننام بشكل سيء :
هناك أسباب جسدية وأخرى فيزيولوجية
الأسباب الجسدية :
1 – عدم إراحة الجسم بوضعية مناسبة للنوم.
2 – وجود حالة مرضية مترافقة مع آلام مهما كانت بسيطة.
3 – اضطراب في موعد النوم مثل التأخر في موعد النوم المعتاد على سبيل المثال.
أهمية النوم درجاته وساعاته.
الأسباب الفيزيولوجية :
1 – النوم بعد وجبة الطعام أو تناول المنبهات.
2- تناول أحد العقاقير المنشطة.
3 – تبديل مكان النوم أو الفراش مترافقاً مع التعب والإرهاق.
4 – النشاطات الفكرية المسببة لحالة هيجان دماغي على سبيل المثال.
ومن المعروف أن تكرار أسباب النوم السيء يؤدي إلى الأرق، ويصبح هذا الأرق مزمن ،كما أن العقاقير المنومة تصبح غير فعالة.
أهمية النوم في حياة البشر درجاته وفائدته لأجسامنا …… عدد ساعات النوم عند الإنسان:
إن حاجة المرء للنوم متفاوتة زمنياً بين شخص وآخر وتلعب الوراثة دوراً فيها، ولا يوجد دليل على أن من ينام أكثر يتمتع بصحة أفضل
فهناك أشخاص ينامون ساعات قليلة ولديهم صحة جيدة مثل (أديسون ) الذي كان ينام ساعتين فقط، بينما (تشرشل) كان ينام 8 ساعات
وكلاهما لم يتعرضا لأمراض خطيرة، لذلك العبرة ليست في ساعات النوم بل في زمن الاستغراق الفعلي.
ولكن المؤكد أن النوم السيء نتعرف عليه من شعور الشخص بالتعب عند الاستيقاظ أو تدني إنتاجية العمل لديه في النهار.
لمزيد من المعلومات المفيدة تابعوا معنا موقعنا على الترند و لا تنسوا متابعة السوق.
