مقالات مشابهة
وجبات هامة في إنقاص الوزن…بينما نجد أن اختيار المكونات الصحية والهامة في توازن النظام الغذائي في وجبة الإفطار في كل صباح هو ضروري في سرعة فقدان الوزن ….كذلك تشير دراسات كبيرة إلى ان وجبات الإفطار الغنية بالبروتينات تحتوي على السعرات الحرارية اللازمة وتحتوي على الدهون والكربوهيدرات التي تعزز في كسب الجسم ما يلزمه ويساعده في إنقاص الوزن دون أن يسبب أي ضرر على الجسم .
وجبات هامة في إنقاص الوزن
- بيض ونقانق نباتية
- بينما يعتبر النقانق والبيض أحد المكونات في إنقاص الوزن….
- أيضا إن تناول 2 بيض أو 4 بيض مخلوطة مع النقانق النباتية المفرومة …ك
- ممكن إضافة السبانخ المفرومة والفلفل الحلو المفروم والصلصة إلى جانب حبات الذرة اووخبز تورتيلا من الحبوب الكاملة حيث تكون وجبة كاملة لشبع وإنقاص الوزن .
- الشوفان والزبادي
- تشير الدراسات إلى أن بفضل هذه الوجبة الشهية من شأنها زيادة الجهود في إنقاص الوزن …
- كذلك الجمع بين البروتين العالي الجودة والالياف الموجودة في الشوفان والتي تعرف أنها تساعد في إبطاء عملية الهضم …
- أيضا تساعد في تقليل هرمونات الجوع للحفاظ على الشعور بالشبع …
- و بفضل هذه الوجبة يتوافر البروتين العالي الجودة في الزبادي الغني بالبروتين من دون إضافة سكر.
- زبادي وتوت
- عند إعداد وجبات الإفطار لفقدان الوزن يمكن اختيار نوعين من المغذيات الكبيرة التي يمكن الجمع بينها …
- أيضا هذه الوجبة تحتوي على البروتين والألياف بإضافة إلى المعادن الأساسية …
- كذلك يساعد البروتين العالي الجودة الموجود في الزبادي على تعزيز الشبع ….
- أما بالنسبة لتوت فهو مصدر طبيعي الألياف ويعمل بشكل فعال على تعزيز الشبع ….
- أيضا إضافة إلى ذلك الطعم الخرافي والمذاق المميز وبدون إضافة أي سكر .
- توست الحبوب الكاملة والافوكادو
- بينما تكون هذه الوجبة غير ممتلئة بالدهون سواء لحوم أو زبدة فمن الممكن أن تكون وجبة صحية ….
- لذلك فهي من افضل الوجبات على الاطلاق بفضل احتوائها على دهون صحية وكما نعلم أن الافوكادو غني بالدهون وهو من الفاكهة الدهنية .
- بيض وعجة الفاصوليا السوداء
- تشير دراسات بشكل كبير إلى الحرص على إعداد هذا النوع من الغذاء الصحي فهو سهل التحضير ….
- كما يعتبر هذا الخليط مزيج من البروتين والألياف …
- كذلك إن البيض والفاصولياء تتضمن عل. البروتين والألياف التي تمنح الشعور بالشبع و الطاقة و تسهم بشكل فعال في إنقاص الوزن .
- ختاما دومتم بألف خير متابعينا الاكارم …أرجوا أن يكون مقال اليوم يحمل لكم كل الفائدة والمتعة .
